منتديات جــــــــــــدار القــــلــــب

منتديات جــــــــــــدار القــــلــــب

ريجيم سهل ينزل كل يوم كيلو

شاطر
avatar
روح الوفـــا
ادارة المنتدى
ادارة المنتدى

وطني :
((mms)) :

ريجيم سهل ينزل كل يوم كيلو

مُساهمة من طرف روح الوفـــا في 2010-05-29, 11:50

ريجيم سهل ينزل كل يوم كيلو
الفطور ياحبايبي طول الخمس ايام كاس الى

كاسين ماي

شريحت توست وشريحت جبن ولا مسحت مربى فراوله بس دايت

بس يكون الساعه 8 صباحا



الساعه 10 كاس ماء وحبة
موزه

الساعه 12 كاس ماء كوب زبادي

الساعه2كاس ماء كوب تونه 4 ملاعق سلطه

الساعه 4 كاس ماء شريحة توست ممسوحه بجبنه

الساعه6 كاس ماء تفاحه

الساعه 8كاس ماء وحبة بطاطس مسلوقه

اليوم الثاني

الساعه 10كاس ماء تفاحه

الساعه 12 كاس ماء كوب زبادي

الساعه 2 كاس ماء ربع دجاجه زائد اربع ملاعق سلطه

الساعه 4 كاس ماء صحن خضار او سلطه

الساعه 6 كاس ماء تفاحه

الساعه8 كاس ماء علبة تونه وصحن سلطه

اليوم الثالث

الساعه 10 كاس ماء وبرتقاله

الساعه 12 كاس ماء و أربع ملاعق جبن

الساعه2 كاس ماء علبة تونه والربع ملاعق سلطه واربع حبات جمبري

الساعه 4 كاس ماء تفاحه

الساعه 6 كاس ماء شريحة جبن

الساعه 8 كاس ماء ربع دجاجه زائد صحن سلطه او خضار

اليوم الرابع

الساعه 10 كاس ماء برتقاله

الساعه 12 كا س ماء وطبق خضار

الساعه2كاس ماء و بيضه مسلوقه

الساعه 4 كاس ماء وتفاحه

الساعه 6كاس ماء شريحت جبن

الساعه 8 كاس ماء وشريحة لحم زائد صحن سلطه او خضار

الساعه 10كوب زباديا

ليوم الخامس

الساعه 10 كاس ماء برتفاله

الساعه 12 كاس ماء وشريحت توست واربع ملاعق جبن

الساعه 2 كاس ماء وطبق شوربه خضار او سلطه

الساعه4 كاس ماء قطعة بسكويت دايجستيف

الساعه 8كاس ماء ربع دجاجه وسلطه او خضار



ملاحظه

لازم قبل ما تنامين تشربين كاسين ماء

انا مشيت على الرجيم وخسيت عليه يعني من تجربتي مو من تجربت احد ثاني

كل يوم كنت انقص [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
يعنى في الخمس الايام راح تخسين خمسه اذا مو اكثر

وطبعا لاتنسين الرياضه المشي نصف ساعه كفايه

منقول
المصدر: منتديات زهرة الربيع - من قسم: [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]





اذا دعتكـ قدرتكـ على ظلم النآس ,, فتذكرقدرة الله عليكـ !!


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

زورو موقعنا على العنوان التالي
شبكة زهرة الربيع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

    الوقت/التاريخ الآن هو 2017-08-20, 09:18